喝牛奶，你喝对了吗？牛奶对身体的好处非常多

小月紫

喝牛奶，你喝对了吗？

牛奶对身体的好处非常多，今天就给大家分享一下怎样喝牛奶最有营养~

1               
掌握合适的时间
早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。

2               
控制好温度
喝牛奶比较适宜的温度是40-50度。

3               
避免空腹喝牛奶
牛奶不能空腹喝，还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

4               
合理搭配食物
喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等。

5               
根据个人情况选择不同的牛奶。
现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。               

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